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약은 적절하게 복용하면 건강을 회복시키지만, 잘못 복용하면 부작용이나 약효 저하를 초래할 수 있습니다.
특히 노년층, 만성질환자, 다약제 복용자(3종류 이상의 약을 동시에 복용하는 사람)는 약물 상호작용 위험이 높습니다.
2025년 식약처 지침에 따르면, 65세 이상 노인의 약물 오남용 비율이 증가하고 있어 가정 내 ‘복용 관리 시스템’의 필요성이 더욱 강조되고 있습니다.
✅ 올바른 약 복용의 3원칙
- 정확한 시간에 복용하기
약의 흡수율과 효과는 복용 시간에 따라 달라집니다.
“식전”은 식사 30분 전, “식후”는 식사 30분 후를 의미합니다.
규칙적으로 같은 시간대에 복용하는 것이 중요합니다. - 정해진 용량을 지키기
약을 더 빨리 낫기 위해 용량을 늘리면 간·신장 손상 위험이 커집니다.
복용을 깜빡해도 다음 복용 시간에 두 번 먹지 말고, 1회분만 복용하세요. - 복용 기간을 준수하기
증상이 나아졌다고 임의로 중단하면 재발 위험이 있습니다.
특히 항생제는 처방된 기간을 반드시 완료해야 내성균 발생을 막을 수 있습니다.
✅ 약 복용 전 확인해야 할 사항
- 약 이름·효능·복용법을 약사에게 정확히 확인
- 복용 금기 음식 (예: 자몽주스, 카페인, 유제품 등) 확인
- 기존 복용 중인 약이 있다면 약사에게 반드시 알리기
- 보조식품·한약 병용 시 상호작용 여부 체크
- 알레르기 이력 있는 약은 반드시 피하기
💡 약국이나 병원에서는 ‘의약품안전정보시스템(DUR)’을 통해 병용금기를 자동 확인하므로, 여러 병원에 다닐 경우 처방 내역을 공유하는 것이 좋습니다.
✅ 시니어 맞춤 복용 관리 팁
- 요일별 약통(필박스) 사용
복용량이 많은 시니어는 요일별·시간대별로 정리된 약통을 사용하면 편리합니다.
오남용 예방 효과도 큽니다. - 음식·보조제와의 병용 주의
혈압약은 바나나·토마토 같은 고칼륨 식품과 과량 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다.
혈전용해제 복용자는 오메가3, 홍삼, 마늘 보조제 병용에 주의해야 합니다. - 복용 기록 관리
약 복용 일지를 작성하면 부작용 발생 시 원인 파악이 쉽습니다.
최근에는 스마트폰 앱(예: 식약처 ‘복약알리미’)으로도 기록 가능합니다. - 의사·약사와의 소통 유지
증상 변화나 부작용을 느끼면 즉시 전문가와 상담해야 합니다.
약을 임의로 중단하거나 교체하지 않는 것이 원칙입니다.
✅ 약 보관법도 중요합니다
- 직사광선 피하고 서늘한 곳에 보관
- 습기 많은 욕실, 부엌 피하기
- 소아·치매환자 손이 닿지 않는 곳에 두기
- 개봉 후 액상약은 1~2개월 내 사용
- 유통기한 확인 후 폐기 — 사용기한 지난 약은 약국의 ‘폐의약품 수거함’을 이용해 안전하게 버립니다.
💡 냉장 보관이 필요한 약은 설명서에 명시되어 있습니다. 무조건 냉장 보관하면 약효가 떨어질 수도 있습니다.
✅ 약 복용 시 피해야 할 습관
- 물 없이 약 삼키기 → 식도에 붙어 자극 유발
- 커피, 녹차, 주스 등으로 약 복용 → 약효 저하
- 약을 쪼개거나 으깨서 복용 → 장용 코팅제 손상
- 잠들기 직전 복용 → 위산 역류나 흡수 저하 유발
👉 가장 좋은 복용 방법은 “물 한 컵(약 200ml)”과 함께 삼키는 것입니다.
✅ 약 복용과 질병 관리의 연계
2025년 기준, 고혈압·당뇨·고지혈증 같은 만성질환자는 ‘약+생활습관 병행 관리’가 필수입니다.
운동, 식이요법, 수면 습관을 함께 관리해야 약효가 극대화됩니다.
- 혈압약 복용자는 저염식 유지
- 당뇨약 복용자는 식후 운동 병행
- 콜레스테롤 약 복용자는 저지방·고식이섬유 식단 권장
🌟 마무리
의약품은 제대로 복용하면 건강을 지키는 강력한 도구이지만, 잘못 사용하면 위험이 될 수 있습니다.
2025년 지침에서도 강조하듯, “약을 신뢰하되 정확하게 관리하라”는 것이 핵심입니다.
💊 오늘부터는 약을 언제, 어떻게, 얼마나 복용하는지 꼼꼼히 확인해보세요.
작은 습관 하나가 평생 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.
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